Cepillarse los dientes abarca cerca del 25% de tu sonrisa. Hay áreas entre los dientes que un cepillo de dientes nunca tocará. El uso de hilo dental es una de las mejores maneras de limpiar estas áreas, donde la acumulación de placa y la caída de los dientes son comunes.
Desafortunadamente, las técnicas incorrectas de uso del hilo dental pueden aumentar el riesgo de lesiones en las encías, enfermedad de las encías, caries y pérdida de los dientes1. Entender cómo usar hilo dental ayudará a mantener tu sonrisa más saludable durante toda la vida.
CÓMO USAR HILO DENTAL ADECUADAMENTE: PASOS PARA USAR HILO DENTAL
Hay maneras correctase incorrectas de usar hilo dental. Para asegurarte de saber cómo usar el hilo dental adecuadamente, sigue estos pasos importantes en nuestra guía de uso del hilo dental:
Selecciona el hilo dental o dispositivo de hilo dental adecuado
La forma adecuada de usar hilo dental comienza con la selección del tipo adecuado de hilo dental. Hay varios tipos de hilo dental: con cera, sin cera, tipo cinta y con engrosamiento. Además, hay “soportes” o “palillos” que pueden ayudarte si te resulta difícil usar hilo dental. Pregúntale a tu dentista o higienista dental qué es lo mejor para tu boca.
CÓMO USAR HILO DENTAL (SIN DISPOSITIVO)
Cómo saber cuánto hilo dental hay que usar por vez
Para usar hilo dental, toma al menos 18 pulgadas cada vez, aproximadamente, desde la punta de los dedos hasta el codo, para limpiar alrededor de los dientes. Enrolla un extremo en un dedo de una mano y desenróllalo gradualmente en un dedo de la otra mientras pasas el hilo dental en cada área. Usa un área nueva del hilo dental (cerca de 1 pulgada) y colócala entre los dientes mientras pasas de un diente a otro por toda la boca.
Enrolla bien el hilo dental a cada lado del diente
Lo primero a la hora de aprender a usar hilo dental es la posición de este en cada diente. Afloja suavemente el hilo dental entre los dos dientes, sin romperlo por donde los dos dientes entran en contacto. Enrollar el hilo dental con firmeza por los lados de cada diente ayuda a prevenir el corte de la encía y a limpiar la superficie dental. No olvides usar hilo dental en la superficie del último diente de cada arco. Mantén el contacto con el diente y desliza el hilo dental hacia arriba y hacia abajo por el lado del diente, y muévelo ligeramente por debajo de las encías. Uno de los mayores errores que cometen las personas cuando aprenden a usar hilo dental adecuadamente es no saber cómo usarlo en el área de la encía. El hilo dental debe ceñirse al lado del diente y deslizarse justo debajo de los bordes de la encía. Ten cuidado de no ir demasiado lejos debajo de la encía para evitar lesiones.
¿DEBES USAR HILO DENTAL ANTES O DESPUÉS DE CEPILLARTE?
Lo más importante es que uses hilo dental periódicamente al menos una vez al día. Respecto de en qué orden hay que cepillarse y usar hilo dental, algunos estudios sugieren que es mejor usar hilo dental antes de cepillarse, ya que quita los restos de comida y la placa de las áreas difíciles de alcanzar, lo que facilita el cepillado o el enjuague posterior.
¿CON QUÉ FRECUENCIA DEBES USAR HILO DENTAL?
Los expertos recomiendan usar hilo dental al menos una vez al día para interrumpir la acumulación de placa. El hilo dental limpia las áreas a las que no llega el cepillado, por lo que es importante hacerlo todos los días para ayudar a prevenir caries y la enfermedad de las encías. Lo importante es usar hilo dental todos los días, ya sea de día o de noche. A menos que la placa se remueva periódicamente, puede calcificarse en cálculos (sarro), que solo un profesional de la dentadura puede remover.
CÓMO USAR HILO DENTAL CON ORTODONCIA Y PUENTES
El uso de hilo dental si tienes ortodoncia o puentes ayuda a remover la acumulación de placa debajo del puente y alrededor de los dientes que soportan el puente o, en el caso de la ortodoncia, alrededor de los alambres y soportes de la ortodoncia y a lo largo de las encías.
Cómo usar hilo dental con ortodoncia
Usa hilo dental con cera con un enhebrador de hilo dental. Es un bucle de plástico que sostiene el hilo dental para “enroscarlo” alrededor del aparato de ortodoncia. Es más fácil usar hilo dental con cera alrededor de los aparatos de ortodoncia que las variedades sin cera. Con un enhebrador, enrolla el hilo dental debajo del alambre para limpiar entre cada diente. Asegúrate de enrollar el hilo dental contra el lado del diente, luego repasa varias veces hacia arriba y hacia abajo, extendiéndolo ligeramente por debajo de las encías antes de pasar al siguiente diente. Extrae el hilo dental y repite el proceso en los siguientes dos dientes. También pueden usarse palillos como hilo dental. Pregúntale a tu ortodoncista, higienista o dentista cuál es la mejor manera de usar hilo dental si tienes ortodoncia.
Cómo usar hilo dental con un puente
Si tienes un puente fijo, usa también un enhebrador de hilo dental. “Enrosca” el hilo dental debajo del puente y alrededor de cada diente que lo sostiene, y retíralo suavemente una vez que hayas terminado. Pregúntale a tu higienista o dentista cuál es la mejor manera de usar hilo dental si tienes un puente.
Usa un irrigador bucal en lugar del hilo dental tradicional
Saber cómo usar un irrigador bucal puede ser extremadamente útil para quienes tienen aparatos de ortodoncia o puentes fijos. Los irrigadores bucales usan un chorro de agua para eliminar la placa. De nuevo, pregúntale a tu dentista o higienista dental cuál es la mejor manera de limpiar tus dientes.
USO DEL ENJUAGUE BUCAL DESPUÉS DEL USO DE HILO DENTAL
Incorporar un enjuague bucal antimicrobiano a base de aceite esencial, como el antiséptico LISTERINE® Cool Mint, en tu rutina de uso de hilo dental y cepillado puede ayudar a reducir la placa sobre las encías, el sangrado y los síntomas tempranos de la enfermedad de las encías de manera aún más eficaz que el cepillado y el uso de hilo dental solos.
Los estudios clínicos revelan que hacer gárgaras con LISTERINE® después del cepillado y el uso de hilo dental es más eficaz para reducir la placa sobre las encías que el cepillado y el uso de hilo dental solos.
El uso de enjuague bucal después de cepillarse y usar hilo dental puede ayudarte a disfrutar de encías más saludables cuando forma parte de tu rutina diaria de higiene en el hogar.
