5 ALIMENTOS PARA TENER ENCÍAS SANAS
Además de limitar el consumo de golosinas azucaradas y alimentos muy ácidos que pueden irritar las encías, a continuación se presentan cinco alimentos que te ayudarán a tener encías y dientes sanos y que puedes considerar añadir como parte de una dieta balanceada y saludable.
01. Jengibre
Si estuviste investigando sobre cómo tener encías sanas, quizás no hayas considerado este alimento, pero la raíz de jengibre se considera una hierba curativa. Sus propiedades antiinflamatorias favorecen el desarrollo del tejido sano en la boca, y lo convierten en una hierba que favorece la prevención de la enfermedad de las encías.
02. Manzanas
Comer una manzana puede llevar un tiempo, lo cual es bueno para tu boca. Masticar estimula un mecanismo de limpieza que afloja la placa que se adhiere a las encías y a los dientes. Las frutas firmes, como las manzanas, son nutritivas, y comerlas puede favorecer tu salud dental.
03. Los productos lácteos
La leche y otros productos lácteos, como el queso y el yogur, son excelentes alimentos para tener dientes y encías fuertes. Además, contienen mucho calcio, lo cual fortalece los huesos. ¿No tienes leche a mano? Puedes reemplazarla por un poco de queso.
04. Fibra
No es un secreto que las verduras de hoja tienen una gran influencia en la salud. Además de eso, las verduras son especialmente útiles para mantener la boca limpia porque contienen mucha fibra, por lo que requieren la masticación prolongada para descomponerse. Se produce saliva extra al desintegrar los ácidos dañinos. Los alimentos con contenido alto de fibra, como la espinaca cruda, el apio y los frijoles cocidos, son otros ejemplos de alimentos buenos para las encías.
05. Vitaminas y suplementos
Aunque técnicamente no es un alimento, a veces es necesario obtener vitaminas y minerales “saludables para las encías” de otro modo. Aunque la mejor opción es una dieta balanceada y saludable, el profesional de la salud puede sugerirte suplementos para tener encías saludables si hay alguna preocupación.
